ТонкаяГимнастика. Он-лайн тренировки.

Ведет тренировки автор ТонкойГимнастики
Сергей Чернявский. 


 Для тех, кто желает заниматься, но находит "веские" причины  не тренироваться.

Для тех, кто хочет гарантированно получить результат.
This image for Image Layouts addon

Обеспечит следующие результаты оздоровления тела:

 

Внешний вид:

+ Выправиться позвоночник, добавиться 1-2 см к росту.

- Прямая линия плеч и таза.

- Стройная осанка. Подтянутый живот. 


Лёгкость в спине и всём теле:


+ Добавятся 1-2 часа в сутки. Спать будете меньше, высыпаться лучше.

- Разгруженная грудная клетка раскроется, увеличится конверсия лёгких. 
- Отсутствие усталости, бодрость с утра до вечера.

- Свобода в движениях, наклонах, лёгкая походка.  
- Тело очищено от токсинов. 
- Снятые со спины и тела "тяжести".


Излечение, профилактика и реабилитация:


- Устранение болей, дискомфорта в спине и суставах.

- Избавление от остеохондроза, грыж, протрузий.

- Выправка сколиоза.

Включится в онлайн тренировки

ТонкаяГимнастика обеспечивает

This image for Image Layouts addon

10 условий Идеального упражнения, для оздоровления Тела:

1. Условие "Леньтяйское" - упражнение выполняется без усилий, обеспечивает удовольствие и привыкание.

2. Не затратное - 1-2 минуты на выполнение. 


3. Омолаживающее
 - обращает процессы старения вспять.


4. Правящее
 - выправляет позвоночник, стройнит осанку.


5. Разгружающее - снимает напряжения и боли - лёгкая спина, тело.


6. Скоростное - быстрый взаимообмен, очищение и насыщение тела.


7. Бодрящее - прилив сил с утра до вечера.


8. Ускоряющее сон - меньше спать, лучше высыпаться.

9. Простое - понятное в исполнении и не требует специального оборудования.

10. Освобождающее - расширяет свободу движений.
Начать онлайн тренировки

ТонкаяГимнастика обеспечивает

This image for Image Layouts addon

4 условия Идеального упражнения, для  Психологического оздоровления

1. Особенное дыхание - снятие блоков в  сознании, освобождение от стресов, страхов. 

2. Внимательность - управляемая сосредоточенность внимания, увеличение объёма внимания.


3. Уравновешенное состояние - согласование тонких составов человека.

4. Исцеляющая боль - управление болью.
Начать онлайн тренировки

Для кого

This image for Image Layouts addon

Он-лайн тренировки для вас:

Если вы сомневаетесь в том, что сможете самостоятельно тренироваться.
Если вы хотите сформировать привычку.
Если вам важно точное выполнение упражнений, под контролем автора.
Если у вас острая проблема, боли, диагнозы.
Если вам сложно сосредотачиваться.
Если испытываете стрессы и психологическую подавленность.
Если хотите обрести состояние бодрости и уверенности. 

Условия для участия

This image for Image Layouts addon

Что подготовить для участия в онлайн тренировках:


К тренировкам нужно подготовить следующее:
смартфон или комп - не принципиально.
Главное, чтобы ваша камера была нацелена на вас.
Т.е. чтобы я мог вас видеть в полный рост, чтобы корректировать форму выполнения упражнений.
1. Локация: Проём двери, столб, шведская стенка, любой удобный для вас вариант.
2. Локация: Пол лучше с ковриком, паласом,  ковром, для выполнения упражнений на полу.
3. Локация: Упор на уровне пояса, за что вы можете зацепиться и оттянутся (ручки двери, раковина на кухне, перила лестницы, подоконник).
Свободная форма одежды, чтобы не стесняла.

Вечерняя переРАЗгрузка.

Ускоренное восстановление. Лёгкость в теле. Свежесть в голове.

This image for Image Layouts addon

 
Групповая он-лайн тренировка. Вечерняя. 3 раза в неделю.

Понедельник, среда, пятница.

Время проведения - 19.00 по МСК.

Продолжительность тренировки от 30 до 60 минут.

По ходу тренировки практика:
4 - 6 упражнений
Первой базовой ступени ТонкойГимнастики.

План тренировок:
1. Демонстрация упражнений.
2. Разбор тонкостей и деталей формы упражнений,
для качественного выполнения.
3. Выполнение упражнений участниками тренировки.
4. Замечаний и корректировки по выполнению упражнений.

Формат: видео-конференция в Zoom.


Групповая. Три тренировки в неделю. Оплата понедельно. (1150 р.)

1 150 руб.
  • После оплаты на ваш емайл, придёт информационное сообщение.

Групповая, вечерняя. Три тренировки в неделю. Оплата за месяц (3 500 р.)

3 500 руб.
  • Формирование здоровой привычки, ритуала.
  • После оплаты на ваш емайл, придёт информационное сообщение, со ссылкой на закрытый чат в Телеграмм.
  • Отсчёт месяца тренировок идёт со дня оплаты.

Утренний заряд + Вечерняя разгрузка

Мощный разогрев тела. Бодрость с утра до вечера. Стройная осанка и подтянутость, на весь день.

This image for Image Layouts addon

Групповая онлайн тренировка. Два раза в день. Утром и вечером.

Понедельник, среда, пятница.

Время проведения - 7.30 и 19.00 по МСК.

Продолжительность тренировки от 30 до 60 минут.

По ходу тренировки, практика: 
Избранные упражнения базовых ступеней ТонкойГимнастики.
(1-2-3 ступени).
А так же избранных миникурсов. 

План тренировок:
1. Демонстрация упражнений.
2. Разбор принципов Тонкой работы,
а также тонкостей и деталей формы,
для качественного выполнения упражнений.
3. Выполнение упражнений участниками тренировки.
4. Замечаний и корректировки по выполнению упражнений.

Формат: видео-конференция в Zoom.
 


Онлайн тренировки (группа). Оплата понедельно. (1 700 р.)

1 700 руб.
  • После оплаты на ваш емайл, придёт информационное сообщение.

Онлайн тренировки (группа). Утром и вечером. Оплата за месяц (5 500 р.)

5 500 руб.
  • Формирование здоровой привычки, ритуала.
  • После оплаты на ваш емайл, придёт информационное сообщение, со ссылкой на закрытый чат в Телеграмм.
  • Отсчёт месяца тренировок идёт со дня оплаты.
This image for Image Layouts addon

Индивидуальная. 
Одна он-лайн тренировка в день.

Утром или вечером, на выбор.
Время согласовывается.
Ежедневно, кроме выходных дней. 

 

Продолжительность тренировки от 30 минут, с добавлением упражнений до 60 минут.

После оплаты, с вами свяжутся 
и согласуют время тренировок.
 
Количество участников на индивидуальные тренировки ограничено.

Индивидуально. Одна в день. Оплата понедельно. (18 000 р.)

18 000 руб.
  • Освоение и качественная проработка.
  • 1-я неделя Миникурсы:
  • - "Внимание Ключ" (3 шага).
  • - "Утренняя Звезда" (5 упражнений).
  • 2-я неделя Миникурс:
  • - "Силовой" (4 упражнения).
  • 3-я неделя:
  • - Акценты Шея, Грудь, Поясница (3 упражнения).
  • - Упражнение "Перезагрузка".
  • 4 неделя:
  • - Скрутка "Земля-воздух-небо".

Индивидуально. Одна в день. Оплата за месяц (46 000 р.)

46 000 руб.
  • Формирование здоровой привычки.
  • Освоение и качественная проработка.
  • 1-я неделя Миникурсы:
  • - "Внимание Ключ" (3 шага).
  • - "Утренняя Звезда" (5 упражнений).
  • 2-я неделя Миникурс:
  • - "Силовой" (4 упражнения).
  • 3-я неделя:
  • - Акценты Шея, Грудь, Поясница (3 упражнения).
  • - Упражнение "Перезагрузка".
  • 4 неделя:
  • - Скрутка "Земля-воздух-небо".

 

 

ТонкаяГимнастика обеспечит:

 

Избавление от болей.

В спине и суставах, 
проявляющиеся, при поднятии тяжестей и наклонах.

Глубокую очистку.

Тела - от токсинов и шлаков.
Легкость и подтянутость.
Психики - от осмнений и страхов. 
Уверенность и решительность в делах. 

Стройную осанку.

Радостно видеть себя в зеркале.
Получать комплименты окружающих.

Восстановление, рост сил.

Бодрость утром.
Отсутствие усталости вечером.

Крепкий сон.
Меньше времени, чтобы высыпатся.
Усиление иммунитета.

Исправление сколиоза.

Выравнивание линии таза и плеч.
Избавление и профилактика, остеохондроза и радикулита. 

Нормализацию давления сердечно-сосудистой системы.

Давление и пульс в рамках нормы. 
Отсутствие головокружений.
Гибкость и эластичность сосудов.